什么是职业性劳损及职业性劳损的防治措施

    职业性劳损是指因工作需要经常进行重复而用力不适当的肌腱活动，或因工作时姿势不正确，而造成肌肉筋骨的磨损。

    劳损可以是因一次意外引起肌肉肌腱发炎，但大多数是日积月累的磨损造成的。此病症的种类繁多，以上肢、肩背、腰部的劳损最为常见。

    不同的职业特性导致不同的劳损问题。我们按工人的劳动姿势，来谈谈不同的职业性劳损及预防措施。

    A.长时间操作计算机者

    这样的工作需要长时间频繁使用手腕及手指。手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。也容易造成眼睛疲劳、干燥或视力模糊。

    操作者易感觉颈、肩部酸痛;脖子忽然不能转;手指和手掌断断续续发麻、刺痛;手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重;拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。

    一般来说，需要在电脑前连续操作键盘每日最少6小时的人，因长期静态的坐姿、频繁的上肢动作和长时间注视屏幕，易患上颈背及上肢的毛病，一般称为累积性创伤疾患，也叫重复性劳损症或职业性过劳综合症。如果坐姿不当，腰椎的椎间盘会比站立时承受更多压力，容易有下背痛。

    其实不单是电脑使用者，长时间在办公桌、操作台前工作的劳动者都有可能患上此类劳损。对此我们建议：

    1.操作台的高度最好低于采取坐姿时肘部的高度(可使用可调教高度的台椅，以避免前臂过度伸展、手腕屈曲及扭转等动作)，这样才能最大限度地降低对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

    2.工作所需的东西应集中在可触及范围内，避免经常转身取东西。

    3.调整工作时间和姿势，并适时做一些手腕臂的肌肉放松运动。比方说可以在工作1小时后做一些如手臂伸展、握拳、放松的练习，每次5至10分钟，每天多次。